Usia Remaja adalah usia dimana mereka sedang berada pada posisi pencarian jati diri, dan cenderung mengikuti tingkah laku orang-orang disekitarnya. Usia Remaja sering juga terkagum–kagum pada idola yang berpenampilan menarik. Dewasa merupakan keadaan dimana seseorang telah menyelesaikan pertumbuhan dan siap menerima kedudukan dalam masyarakat.
Menu Wajib Usia Remaja
Pada masa ini, aspek pemilihan makanan harus dipertimbagnkan karena usia remaja cenderung bebas menentukkan makanannya sendiri, dan sudah tidak ditentukkan oleh orang tua, bahkan mulai tidak berselera lagi makan makanan yang ada di rumah dan memilih makan di luar rumah. Pada masa usia remaja, gizi yang cukup masih sangat diperlukan untuk pertumbuhannya, sehingga para remaja diharapkan bisa memperhatikan memperhatikan gizinya.
Hidup harus selalu Sehat dengan menu sehat
Kebutuhan gizi yang harus terpenuhi oleh remaja.
Beberapa alasan, mengapa usia remaja wajib menjaga menu makanan yang ia konsumsi:Secara fisik remaja maih membutuhkan pertumbuhan untuk meningkatkan berat badan dan tinggi badan serta Energi yang dibutuhkan untuk aktifitasnya.
Protein yang dibutuhkan pada usia remaja lebih banyak daripada orang dewasa, selain itu, vitamin dan mineral juga harus diperhatikan. Jika hal ini tidak dipenuhi berakibat banyak usia remaja yang mengalami kekurangan zat gizi, misalnya kekurangan zat besi atau vitamin A pada perempuan atau kekurangan kalori pada laki–laki. beberapa hal penting yang harus diperhatikan agar bisa menjaga kesehatan sampai usia tua yaitu
- Mengkonsumsi makan makanan dengan menu dan porsi yang seimbang
- jangan terlalu sering telat makan terutama sarapan
- jangan biasakan mengkonsumsi makanan ringan (camilan) yang tidak sehat
- Banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung zat besi dan vitamin C
- Minum air putih yang cukup (8 gelas perhari)
- pemakaian garam yang beryodium cukup
- Olahraga secara teratur.
- tidak mengkonsumsi obat-obatan terlarang dan tidak merokok
- Jauhi makanan yang mengandung banyak penyedap rasa
- Buang air besar secara teratur.
itulah tadi beberapa poin penting yang harus diperhatikan dalam menjaga kesehatan dalam usia remaja.
terimakasih atas kesempatannya mampir di catatan kami yang mengulas tentang arti pentingnya usia remaja dalam mengkonsumsi makanan makanan sehat serta gaya hidup yang sehat.
