Kesehatan adalah anugrah yang sangat berharga yang diberikan oleh tuhan. kita harus menjaga kesehatan dari muda sampai usia lanjut. pada usia lanjut khususnya wanita, osteoporosis penyakit kerapuhan tulang yang sangat mengancam.
Akan terasa sangat nyeri karena terjadinya patah tulang yang diakibatkan oleh osteoporosis atau kerapuhan tulang. osteoporosis rawan menyerang pada wanita, karena wanita memiliki hormon estrogen dan area tulang kortikal wanita lebih kecil daripada pria. inilah yang menyebabkan wanita lebih rawan terserang osteoporosis.
Tips mencegah osteoporosis
Berikut ada beberapa tips mencegah osteoporosis
- Jalan Kaki
Berjalan kaki adalah olahraga yang sangat murah meriah yang bisa dilakukan oleh siapa saja. dengan berjalan kaki setiap hari minimal 30 menit. dapat memperkuat tulang terutama pada bagian pinggul.
- Angkat Bebad
Angkat beban dapat membuat tulang menjadi padat. anda bisa melakukannya di tempat fitnes atau dirumah.
- Yoga
Beberapa gerakan yoga dapat memperkuat tulang pada tubuh kita. selain itu yoga dapat menormalkan tekanan darah kita dan tubuh menjadi rileks.
- Bersepeda
Dengan bersepeda, tulang menjadi kuat. apabila malas keluar rumah untuk bersepeda, anda bisa menggunakan sepeda statis untuk melakukan olahraga ini.
